{"id":7205,"date":"2021-11-08T11:00:42","date_gmt":"2021-11-08T09:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/botanologio.com\/?p=7205"},"modified":"2021-11-08T11:22:02","modified_gmt":"2021-11-08T09:22:02","slug":"16-hierbas-para-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/botanologio.com\/es\/16-hierbas-para-la-presion-arterial\/","title":{"rendered":"16 hierbas para la presi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"\n

Antes de hablar de las <\/span><\/span><\/span>hierbas<\/b><\/span><\/span><\/span> para <\/span><\/span><\/span>la presion arterial<\/span><\/span><\/span><\/strong> y su importante contribuci\u00f3n para reducirl<\/span><\/span><\/span>a<\/span><\/span><\/span>, es importante decir algunas palabras sobre la presi\u00f3n arterial y los factores que contribuyen a su aparici\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La presi\u00f3n arterial es la combinaci\u00f3n de presi\u00f3n sist\u00f3lica y diast\u00f3lica, donde la sist\u00f3lica indica la presi\u00f3n arterial durante el latido del coraz\u00f3n que empuja la sangre a las arterias y la diast\u00f3lica muestra la presi\u00f3n arterial en las paredes de las arterias en el espacio entre los latidos cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 en reposo.
Los l\u00edmites de presi\u00f3n normales est\u00e1n dentro de 120\/80 y menos, siendo 120 la presi\u00f3n sist\u00f3lica y 80 la presi\u00f3n diast\u00f3lica.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La presi\u00f3n aumenta cuando la sangre presiona contra las paredes de las arterias, lo que hace que el coraz\u00f3n se sienta m\u00e1s cansado, ya que la sangre dilata y deforma las paredes de las arterias. Los factores que contribuyen a la presi\u00f3n arterial alta son la predisposici\u00f3n hereditaria, el tabaquismo, la mala alimentaci\u00f3n, la falta de ejercicio, el estr\u00e9s emocional, el alcohol, la cafe\u00edna, las p\u00edldoras anticonceptivas, la obesidad y la toxicidad del cuerpo por metales pesados.<\/span><\/span><\/p>\n

La presi\u00f3n arterial alta durante mucho tiempo es responsable y puede causar: ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular, diabetes, insuficiencia card\u00edaca, enfermedad renal, p\u00e9rdida de la visi\u00f3n, s\u00edndromes metab\u00f3licos, colesterol alto, aumento de la circunferencia de la cintura, dificultad para concentrarse, p\u00e9rdida <\/span><\/span><\/span>de memoria<\/span><\/span><\/span>.
Dado que no hay s\u00edntomas que indiquen que podemos tener presi\u00f3n arterial alta, es importante controlar nuestra presi\u00f3n arterial con frecuencia. Los signos de que necesitamos controlar nuestra presi\u00f3n arterial son: dolor de pecho, dolores de cabeza frecuentes, tinnitus, arritmias, fatiga, cambios en la visi\u00f3n, confusi\u00f3n, hemorragias nasales frecuentes.
\u00bfCu\u00e1les son las hierbas m\u00e1s importantes que reducen <\/span><\/span><\/span>la presion arterial<\/span><\/span><\/span>?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Comino negro<\/b><\/span><\/span><\/span>
El comino negro se considera una poderosa hierba y especia curativa. El consumo diario del extracto reduce la presi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol, mejorando significativamente la salud del coraz\u00f3n.
<\/span><\/span><\/span>Extracto de espino<\/b><\/span><\/span><\/span>
El espino, conocido desde la antig\u00fcedad, es rico en flavonoides e ingredientes que mejoran la salud del coraz\u00f3n. Los estudios realizados hasta la fecha muestra<\/span><\/span><\/span>n<\/span><\/span><\/span> que el extracto de espino tiene la capacidad de disminuir la presi\u00f3n arterial, mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y al mismo tiempo reducir los niveles de estr\u00e9s, un factor que juega un papel importante en el desarrollo de la presi\u00f3n arterial. Se considera una hierba importante para fortalecer el coraz\u00f3n, mientras que puede consumir el extracto, t\u00e9 o en forma de suplemento diet\u00e9tico.
<\/span><\/span><\/span>Apio y semillas de apio<\/b><\/span><\/span><\/span>
La mayor\u00eda de nosotros estamos familiarizados con el sabor del apio, ya que lo usamos ampliamente para cocinar. Sin embargo, desconocemos su importante y segura acci\u00f3n para bajar la presi\u00f3n arterial, principalmente por su acci\u00f3n diur\u00e9tica, en combinaci\u00f3n con su valor nutricional. El apio se puede consumir de muchas formas: las hojas y el tallo en sopas, ensaladas, guisos, extracto en gotas, agregado a batidos y jugos, t\u00e9, aceite.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ajo<\/b><\/span><\/span><\/span>
El ajo, famoso por mejorar la presi\u00f3n arterial, es un poderoso antioxidante y contiene alicina, un ingrediente \u00fanico que solo se encuentra en la familia Allium. El ajo reduce la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y los niveles de glucosa en sangre. El ajo fresco y el ajo seco tienen m\u00e1s alicina que el ajo cocido. Si no le gusta el sabor o el olor del ajo, puede tomarlo en forma de c\u00e1psulas en suplementos diet\u00e9ticos. Pero el ajo no debe faltar en nuestra dieta, ya que entre las m\u00faltiples acciones beneficiosas para el coraz\u00f3n, tambi\u00e9n mejora la elasticidad de las arterias. El consumo requiere precauci\u00f3n cuando se realiza junto con medicamentos, mientras que el consumo excesivo puede causar n\u00e1useas.
<\/span><\/span><\/span>Linaza<\/b><\/span><\/span><\/span>
La linaza, y por supuesto el aceite de linaza, es una fuente rica en \u00e1cidos grasos omega 3 y \u00e1cido alfa linoleico. Ambos ingredientes son famosos por su acci\u00f3n cardioprotectora. Al igual que el ajo, la linaza regula la presi\u00f3n arterial, el colesterol y la glucosa en sangre. \u00a1Puedes agregarlo a muchas preparaciones y por supuesto a un desayuno saludable! Prefiere consumir linaza molida, ya que de lo contrario pasar\u00e1 por el sistema digestivo sin <\/span><\/span><\/span>liberar<\/span><\/span><\/span> nutrientes. 30 gramos de linaza al d\u00eda son suficientes para ver resultados.
<\/span><\/span><\/span>Cardamomo<\/b><\/span><\/span><\/span>
Esta especia, adem\u00e1s de un maravilloso aroma y sabor, tambi\u00e9n ofrece un gran valor nutricional a nuestra comida. Es un poderoso antioxidante, rico en magnesio y potasio, que mejora la salud del coraz\u00f3n. Al mismo tiempo, reduce la <\/span><\/span><\/span>frecuencia cardiaca<\/span><\/span><\/span>, el colesterol y, por supuesto, la presi\u00f3n arterial. \u00a1Media cucharadita al d\u00eda en su t\u00e9 es suficiente para ver resultados en un <\/span><\/span><\/span>semestre<\/span><\/span><\/span>!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Jengibre<\/b><\/span><\/span><\/span>
La mejora que ofrece en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, demuestra que el jengibre puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial, al mismo tiempo que relaja los vasos sangu\u00edneos. Puede agregar jengibre a bebidas fr\u00edas y calientes, alimentos e incluso postres con lim\u00f3n.
<\/span><\/span><\/span>Canela<\/b><\/span><\/span><\/span>
Al igual que el ajo, la canela es famosa por reducir la presi\u00f3n arterial y los niveles de az\u00facar en sangre. Es ampliamente utilizado en cocina, reposter\u00eda y, por supuesto, su adici\u00f3n al t\u00e9, cereales con miel, pl\u00e1tano con miel y m\u00e1s, \u00a1le da un aroma y sabor \u00fanicos! La canela no da resultados a largo plazo en los estudios, pero parece que despu\u00e9s del consumo hay una marcada reducci\u00f3n de la presi\u00f3n sist\u00f3lica y diast\u00f3lica. Cuando decimos que no da resultados a largo plazo, queremos decir que no pierde presi\u00f3n a trav\u00e9s de un tratamiento, sino que la elimina inmediatamente despu\u00e9s de su consumo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

T\u00e9 de hibisco<\/b><\/span><\/span><\/span>
Los estudios hasta ahora muestran que el hibisco es una hierba excelente para regular la presi\u00f3n arterial. Tres tazas de t\u00e9 de hibisco al d\u00eda durante 2 meses demuestra que pueden regular la presi\u00f3n arterial en casos de prehipertensi\u00f3n e hipertensi\u00f3n moderada. El t\u00e9 de hibisco es un t\u00e9 amargo, por lo que puedes combinarlo con miel o una hierba de sabor m\u00e1s dulce como la manzanilla que ayuda a reducir la hipertensi\u00f3n por su acci\u00f3n relajante y anticoagulante. La acci\u00f3n diur\u00e9tica natural del hibisco elimina el exceso de sodio del organismo, ayudando a regular la presi\u00f3n arterial. Si ya est\u00e1 en tratamiento para la presi\u00f3n arterial, no consuma grandes cantidades de hibisco <\/span><\/span><\/span>o<\/span><\/span><\/span> consulte a su m\u00e9dico.
<\/span><\/span><\/span>Cacao<\/b><\/span><\/span><\/span>
El cacao en su forma original es muy amargo pero aporta energ\u00eda y es un antioxidante de la naturaleza muy poderoso. Por eso el chocolate negro es tan beneficioso. El consumo de chocolate amargo o cacao aporta al organismo flavonoles, notando una ligera reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, adem\u00e1s de otros efectos beneficiosos naturales sobre el organismo, como potenciar la memoria.
<\/span><\/span><\/span>Jugo de remolacha<\/b><\/span><\/span><\/span>
El consumo tanto de la ra\u00edz como de su jugo es beneficioso para regular la presi\u00f3n arterial alta. De hecho, el consumo diario de un vaso de jugo de remolacha reduce la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Lavanda<\/b><\/span><\/span><\/span>
La lavanda no solo reduce la presi\u00f3n arterial, sino que tambi\u00e9n <\/span><\/span><\/span>los latiods del corazon<\/span><\/span><\/span> al ofrecer relajaci\u00f3n tanto psicol\u00f3gica como en las arterias constre\u00f1idas. Puede usar lavanda tanto como t\u00e9, aceite <\/span><\/span><\/span>esencial, y tambien <\/span><\/span><\/span>para cocinar.
<\/span><\/span><\/span>T\u00e9 verde<\/b><\/span><\/span>
Bebe t\u00e9 verde sin miedo. <\/span><\/span>Es un antioxidante y su consumo parece reducir los niveles de presi\u00f3n arterial pero con moderaci\u00f3n.
<\/span><\/span><\/span>Albahaca<\/b><\/span><\/span><\/span>
La albahaca y m\u00e1s espec\u00edficamente el extracto de albahaca parece disminuir la presi\u00f3n arterial, aunque como ocurre con la canela, por un corto tiempo. Parece deberse a un ingrediente que contiene, eugenol, pero se necesitan m\u00e1s estudios. Por supuesto, el uso de albahaca fresca para cocinar no har\u00e1 da\u00f1o y puede ayudar un poco a bajar la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

U\u00f1a de gato – Uncaria Tomentosa<\/b><\/span><\/span><\/span>
<\/span><\/span><\/span>L<\/span><\/span><\/span>a u\u00f1a de gato es una planta trepadora con reconocidas propiedades curativas, originaria de climas tropicales como Am\u00e9rica del Sur y China. En la medicina herbal china, se ha utilizado tradicionalmente para tratar la hipertensi\u00f3n. Los estudios realizados hasta la fecha han demostrado que puede reducir los niveles de presi\u00f3n arterial sin saber en qu\u00e9 medida.
<\/span><\/span><\/span>Buchu – Agathosma Betulina<\/b><\/span><\/span><\/span>
Dejamos para el final las hierbas raras y dif\u00edciles de encontrar como el <\/span><\/span><\/span>buchu<\/span><\/span><\/span> africano. Se ha utilizado durante a\u00f1os en este continente, pero se <\/span><\/span><\/span>necesitaban<\/span><\/span><\/span> ensayos cl\u00ednicos para demostrar que es eficaz para reducir la presi\u00f3n arterial. Es un diur\u00e9tico y antiinflamatorio natural, mientras que se considera una hierba segura. Lo encontrar\u00e1 en forma de suplemento diet\u00e9tico en c\u00e1psulas, en hojas de t\u00e9 secas y en extracto. Actualmente no existe una dosis espec\u00edfica, pero una cucharadita de hojas de t\u00e9 secas es suficiente. Evite durante el embarazo. Debido a su fuerte efecto diur\u00e9tico, durante los meses que consume la hierba, aseg\u00farese de obtener suficiente potasio, ya que se pierde al orinar. Mel\u00f3n, pl\u00e1tano, br\u00f3coli y semillas de girasol son algunos de los alimentos ricos en potasio.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s puede hacer para controlar su presi\u00f3n arterial sin medicamentos?<\/b><\/span><\/span><\/span>
<\/span><\/span><\/span>Di s\u00ed a la dieta mediterr\u00e1nea<\/u><\/span><\/span>. <\/span><\/span>Tanto el aceite de oliva como el aceite de linaza son aceites ricos en antioxidantes. La dieta mediterr\u00e1nea, que se basa en aceite de oliva, frutas, verduras y mariscos, es una dieta rica en fibra, \u00e1cidos grasos y vitaminas, especialmente magnesio y potasio.
Agregue a su dieta chocolate amargo, espinacas que son ricas en magnesio y \u00e1cido f\u00f3lico (f\u00f3lico), semillas de girasol tambi\u00e9n para magnesio y potasio, pl\u00e1tanos para potasio y fibra, tomates para minerales, vitaminas y licopeno, br\u00f3coli para potasio y mel\u00f3n para vitaminas y especialmente potasio. Todas las verduras y frutas mencionadas anteriormente contribuyen al funcionamiento saludable del coraz\u00f3n, regulan los niveles de colesterol y az\u00facar en sangre y reducen la presi\u00f3n arterial.
<\/span><\/span><\/span>Controle los niveles de magnesio de su cuerpo<\/b><\/span><\/span><\/span> y pruebe alimentos o suplementos ricos en magnesio. El magnesio puede reducir la presi\u00f3n arterial, especialmente en personas con deficiencia de magnesio. Una dieta rica en magnesio ha demostrado en estudios que puede reducir la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica en 2 mm Hg, lo cual es importante en casos de hipertensi\u00f3n moderada. No tome suplementos a menos que tenga una deficiencia, ya que tiene efectos secundarios como fatiga, mareos y diarrea.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Agregue \u00e1cidos grasos omega-3 a su dieta.<\/b><\/span><\/span><\/span> Comer pescados grasos como las sardinas que son seguros y libres de los metales pesados \u200b\u200ben contraste con los pescados grandes, es lo mejor que puedes ofrecer a tu cuerpo. Los estudios a\u00fan no han concluido sobre la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, pero se han establecido en el efecto beneficioso de proteger el sistema cardiovascular, la longevidad y la salud de la piel.
<\/span><\/span><\/span>Incluya ejercicio en su rutina diaria<\/b><\/span><\/span><\/span> para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reducir los niveles de estr\u00e9s. El yoga y el tai chi son muy buenos ejercicios que mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejoran la elasticidad y eliminan el estr\u00e9s.
<\/span><\/span><\/span>Evite los alimentos que elevan la presi\u00f3n arterial<\/b><\/span><\/span>. <\/span><\/span>Por supuesto todo lo que contenga sal, es decir, alimentos procesados, el consumo excesivo de az\u00facar y dulces, encurtidos y conservas. Reducir si no puede dejar de tomar caf\u00e9, fumar y alcohol.
Fragancia de tu espacio y tus cosm\u00e9ticos con aceites esenciales que ayudan a relajar el sistema nervioso, como lavanda, salvia, incienso e ylang ylang.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Precauciones<\/b><\/span><\/span><\/span>
Antes de decidir comenzar una dieta activa, consulte primero a su m\u00e9dico, especialmente si ya est\u00e1 tomando medicamentos, ya que algunas hierbas interact\u00faan con medicamentos espec\u00edficos. Si tiene un problema renal o est\u00e1 tomando medicamentos, evite aumentar la ingesta de potasio sin consejo m\u00e9dico.
Debido a que los estudios a base de hierbas para la hipertensi\u00f3n a\u00fan est\u00e1n en curso, prefiera la prevenci\u00f3n al tratamiento para la hipertensi\u00f3n grave, ya que <\/span><\/span><\/span>las hierbas <\/span><\/span><\/span>todav\u00eda no pueden reemplazar la medicaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Antes de hablar de las hierbas para la presion arterial y su importante contribuci\u00f3n para reducirla, es importante decir algunas palabras sobre la presi\u00f3n arterial y los factores que contribuyen a su aparici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7202,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2340],"tags":[4794,3814,2580,4789,4797,4793,4791,3007,4798,4790,4792,2330,4352,3989,4799,4795,3727,2451,4788,2642,4796,4507,4800],"class_list":["post-7205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-es","tag-acidos-grasos","tag-ajo","tag-albahaca","tag-apio","tag-buchu-3","tag-buhu-2","tag-cacao","tag-canela","tag-cardamomo","tag-comino-negro","tag-espino","tag-hierbas","tag-hierbas-para-el-estres","tag-hierbas-para-la-hipertension","tag-hierbas-para-reducir-el-estres","tag-hierbas-para-regular-la-presion-arterial","tag-jengibre-2","tag-lavanda","tag-linaza","tag-magnesio","tag-remolacha","tag-te-verde","tag-una-de-gato"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7205"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7206,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7205\/revisions\/7206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}