{"id":7250,"date":"2021-12-13T13:04:34","date_gmt":"2021-12-13T11:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/botanologio.com\/?p=7250"},"modified":"2021-12-13T13:06:08","modified_gmt":"2021-12-13T11:06:08","slug":"que-hierbas-aumentan-el-rendimiento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/botanologio.com\/es\/que-hierbas-aumentan-el-rendimiento-deportivo\/","title":{"rendered":"\u00a1Qu\u00e9 hierbas aumentan el rendimiento deportivo!"},"content":{"rendered":"\n

Antes de hablar sobre las muchas hierbas beneficiosas que mejoran el rendimiento deportivo, se necesita una introducci\u00f3n. Es importante conocer la qu\u00edmica de nuestro propio cuerpo y las razones por las que a menudo necesitamos suplementos cuando esforzamos nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

As\u00ed que partimos de lo b\u00e1sico: ya seamos deportistas, o hagamos ejercicio por afici\u00f3n y respeto por nuestro cuerpo, todos queremos mejorar nuestro rendimiento. \u00a1Una dieta equilibrada, un sue\u00f1o adecuado y la forma correcta de ejercicio son las primeras cosas que debemos considerar y luego hacer mejoras!<\/span><\/p>\n

Lo que consume nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio:
Durante el ejercicio, el cuerpo consume energ\u00eda, principalmente de las reservas de carbohidratos que tenemos, ya que ayudan a mantener los niveles de az\u00facar en sangre. Cuando los carbohidratos se agotan, nos <\/span>agotamos<\/span> tambi\u00e9n. Por lo tanto, la reposici\u00f3n durante y despu\u00e9s del ejercicio es importante. No solo por energ\u00eda, sino tambi\u00e9n para que los m\u00fasculos se recuperen m\u00e1s r\u00e1pido. Los carbohidratos son importantes para todo tipo de ejercicio, especialmente de intensidad.<\/span><\/p>\n

Las prote\u00ednas, a su vez, desarrollan los m\u00fasculos y la resistencia. Solo el ejercicio prolongado y extenuante necesita suplementos de prote\u00ednas. Basta con pescado, pollo y muchas de nuestras legumbres.
Los antioxidantes conocidos, que se encuentran principalmente ocultos en las vitaminas C, E y A, son necesarios para proteger los \u00f3rganos de los radicales libres, que invaden el cuerpo durante el ejercicio, cuando aumenta la ingesta de ox\u00edgeno.<\/span><\/p>\n

Los minerales son importantes para mantener una buena salud. El zinc evita que el cuerpo se oxide y contribuye a la desintoxicaci\u00f3n, mientras que el calcio mantiene los huesos fuertes y contribuye a un rendimiento muscular m\u00e1s eficiente.<\/span><\/p>\n

Los electrolitos son elementos importantes para que el cuerpo funcione correctamente, pero no puede producirlos por s\u00ed solo. Equilibran el flujo de l\u00edquidos en el cuerpo, pero se eliminan durante la sudoraci\u00f3n, provocando deshidrataci\u00f3n, insolaci\u00f3n, calambres e incluso confusi\u00f3n si no nos cuidamos. El magnesio, el potasio y el sodio se encuentran entre los componentes m\u00e1s importantes que necesitan suplementaci\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento extenuante o intenso.<\/span><\/p>\n

Es importante que los atletas y los entusiastas del fitness tengan en cuenta los efectos beneficiosos de las hierbas, lo que reduce el riesgo de utilizar suplementos diet\u00e9ticos cuestionables. La integraci\u00f3n de hierbas en la dieta, contribuye a un mejor rendimiento, mayor resistencia, reducci\u00f3n de grasa, recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, mejor concentraci\u00f3n y estimulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico, para una mejor salud. Por lo tanto, las hierbas pueden compensar la p\u00e9rdida con el ejercicio <\/span>de<\/span> elementos que el cuerpo necesita, pero tambi\u00e9n contribuyen adicionalmente a reparar lesiones.<\/span><\/p>\n


<\/span>\u00c1rnica<\/b><\/span> reduce significativamente la inflamaci\u00f3n asociada con hematomas, esguinces, dolores musculares y dolor de lesiones generales. Se ha demostrado reducci\u00f3n de las lesiones celulares despu\u00e9s de carrera<\/span>s<\/span> de fondo.
<\/span>Astragalus<\/b><\/span> o huang qi<\/span> estimula y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico. Puede aumentar la cantidad de gl\u00f3bulos blancos, una clave para combatir los virus, al tiempo que muestra una mejor resistencia en los atletas.
La pimienta de <\/span>cayena<\/b><\/span> es ideal para dolores y espasmos musculares, la capsaicina es un analg\u00e9sico natural. El consumo aumenta la frecuencia respiratoria y la concentraci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en la sangre, pero consume grandes cantidades de carbohidratos, por lo que es mejor preferirlo para los dolores musculoesquel\u00e9ticos. Junto con la pimienta de cayena, vale la pena mencionar el <\/span>chile<\/b><\/span>, ya que protege contra los co\u00e1gulos de sangre y acelera el metabolismo. El chile fortalece la salud cardiovascular y el sistema inmunol\u00f3gico a la vez que aporta una gran cantidad de vitamina C al organismo.
La <\/span>valeriana<\/b><\/span>, conocida como antidepresivo natural, contribuye significativamente a la lucha contra la hiperactividad mientras fortalece los m\u00fasculos. Para los deportistas puede resultar \u00fatil para mejorar la calidad del sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n para afrontar el estr\u00e9s.
La <\/span>rodiola<\/b><\/span>, o ra\u00edz dorada, estimula el sistema nervioso, mejora el rendimiento en actividades deportivas y aumenta la resistencia.
El <\/span>ginseng<\/b><\/span> es ampliamente conocido por mejorar el rendimiento, aumentar la fuerza f\u00edsica y acelerar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un ejercicio extenuante. En general, el ginseng aumenta la vitalidad, es un poderoso antioxidante y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.
La <\/span>albahaca<\/b><\/span> y el <\/span>or\u00e9gano<\/b><\/span> son hierbas ricas en vitamina K que tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y al mismo tiempo contribuye significativamente a la protecci\u00f3n y buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La acci\u00f3n antioxidante del or\u00e9gano previene y corrige el da\u00f1o causado por los radicales libres. Aumentan el rendimiento del coraz\u00f3n, ayuda especialmente importante para los corredores de marat\u00f3n. Consejo: \u00a1Prefiera la albahaca fresca y el or\u00e9gano fresco sobre el seco!
Para aumentar la concentraci\u00f3n y la claridad mental, la <\/span>salvia<\/b><\/span> es ideal. L<\/span>os estudios<\/span> han demostrado que el consumo ayuda a controlar la atenci\u00f3n, mejora la memoria, alivia el estr\u00e9s y nos mantiene despiertos.
La <\/span>canela<\/b><\/span> tambi\u00e9n es muy eficaz para estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre, lo que ayuda a prevenir la diabetes. Su acci\u00f3n de calentamiento protege los m\u00fasculos y las articulaciones, mientras que es un fuerte antiinflamatorio.
La curcumina contenida en la <\/span>c\u00farcuma<\/b><\/span>, es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio. Despu\u00e9s del ejercicio, alivia la rigidez y los dolores musculares. La c\u00farcuma tiene un fuerte efecto anticancer\u00edgeno y protege el coraz\u00f3n y el cerebro. Las personas que hacen ejercicio al aire libre y est\u00e1n expuestas a la luz solar est\u00e1n protegidas por el consumo de c\u00farcuma.<\/span><\/p>\n

Seguridad y uso: Los atletas siempre deben recordar que las hierbas son poderosos complementos nutricionales y por esta misma raz\u00f3n, su uso requiere moderaci\u00f3n y atenci\u00f3n. Los efectos secundarios o reacciones al\u00e9rgicas dependen principalmente del organismo y del uso adecuado.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Antes de hablar sobre las muchas hierbas beneficiosas que mejoran el rendimiento deportivo, se necesita una introducci\u00f3n. Es importante conocer la qu\u00edmica de nuestro propio cuerpo y las razones por las que a menudo necesitamos suplementos cuando esforzamos nuestro cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7248,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2340],"tags":[3007,2330,4075,2348,2613,2333,4840,4839,3929,4078],"class_list":["post-7250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-es","tag-canela","tag-hierbas","tag-hierbas-analgesicas","tag-hierbas-antioxidantes","tag-hierbas-curativas","tag-hierbas-griegas","tag-hierbas-para-deportistas","tag-hierbas-para-energia","tag-hierbas-para-tonificar","tag-oregano-3"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7250"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7251,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7250\/revisions\/7251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/botanologio.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}