Οι βασικές αρχές λήψης βοτάνων

Η λήψη των διάφορων βοτάνων είτε για θεραπευτικούς σκοπούς είτε για προληπτικούς, πρέπει πάντα να γίνεται σωστά και με μέτρο. Η ανάλυση της σωστής δοσολογίας για παιδιά, ενηλίκους και εγκύους θα ακολουθήσει σε άρθρο σχετικά με την ορθή χρήση των βοτάνων. Η σωστή κατανάλωση όμως δεν περιορίζεται μόνο εκεί. Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που πρέπει να τηρούνται για να μην οδηγηθούμε σε υπερδοσολογίες και κυρίως επιπλοκές.

Οι δύο βασικοί κανόνες για την λήψη βοτάνων είναι οι εξής:

Εβδομαδιαία ημέρα παύσης: για την ορθή λειτουργία ενός βοτάνου, πρέπει να γίνεται διάλειμμα από την χρήση του, 1 μέρα την εβδομάδα. Μετά από 2 με 3 εβδομάδες θεραπείας, δεν πρέπει να καταναλώνονται βότανα για 3 συνεχόμενες ημέρες. Σε αυτό το διάστημα που γίνεται η παύση, μπορούμε να παρακολουθούμε τυχόν αλλαγές ή επιρροές προς το επιθυμητό αποτέλεσμα, ακόμα και πιθανές παρενέργειες. Σε περίπτωση που τα αποτελέσματα εντός των τριών ημερών της παύσης δεν είναι ικανοποιητικά ή παραμένετε στο ίδιο επίπεδο, συνεχίστε με την ίδια δοσολογία βοτάνων για άλλες 3 εβδομάδες. Αν υπάρχει καλυτέρευση της όποιας κατάστασης, συνεχίστε με μειωμένη δοσολογία βοτάνου. Αν το επιθυμητό αποτέλεσμα έχει επέλθει, η θεραπεία μπορεί να διακοπεί και να αρχίσετε κάποια άλλη θρεπτική ή θεραπευτική χρήση βοτάνων ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Καθορισμός δοσολογίας: η δοσολογία δεν είναι κάτι το οποίο εξαρτάται μόνο από το βάρος σας, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την τελική ποσότητα βοτάνου που χρησιμοποιούμε. Οι βασικότεροι αυτών των παραγόντων παραθέτονται παρακάτω.

• Για αργό και σταδιακό γενικό αποτέλεσμα, τα βότανα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες αναμειγμένα με γάλα μεταξύ γευμάτων, καθότι με αυτό το τρόπο καθυστερείται η απορρόφηση
• Για ενίσχυση της όρεξης και αύξηση των πεπτικών εκκρίσεων ή για τοπική δράση στο γαστρεντερικό σύστημα, η κατανάλωση βοτάνων πρέπει να γίνεται πριν το γεύμα
• Για αύξηση απορρόφησης ενός βοτάνου και άμεσο αποτέλεσμα αυτού, η κατανάλωση προτιμάται να γίνεται 1 με 2 ώρες μετά το γεύμα
• Βότανα τα οποία δεν έχουν ανεκτή γεύση, είναι προτιμότερο να καταναλώνονται ως κρύα αφεψήματα ή εγχύματα