16 hierbas para la presión arterial

Antes de hablar de las hierbas para la presion arterial y su importante contribución para reducirla, es importante decir algunas palabras sobre la presión arterial y los factores que contribuyen a su aparición.

La presión arterial es la combinación de presión sistólica y diastólica, donde la sistólica indica la presión arterial durante el latido del corazón que empuja la sangre a las arterias y la diastólica muestra la presión arterial en las paredes de las arterias en el espacio entre los latidos cuando el corazón está en reposo.
Los límites de presión normales están dentro de 120/80 y menos, siendo 120 la presión sistólica y 80 la presión diastólica.

La presión aumenta cuando la sangre presiona contra las paredes de las arterias, lo que hace que el corazón se sienta más cansado, ya que la sangre dilata y deforma las paredes de las arterias. Los factores que contribuyen a la presión arterial alta son la predisposición hereditaria, el tabaquismo, la mala alimentación, la falta de ejercicio, el estrés emocional, el alcohol, la cafeína, las píldoras anticonceptivas, la obesidad y la toxicidad del cuerpo por metales pesados.

La presión arterial alta durante mucho tiempo es responsable y puede causar: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, pérdida de la visión, síndromes metabólicos, colesterol alto, aumento de la circunferencia de la cintura, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria.
Dado que no hay síntomas que indiquen que podemos tener presión arterial alta, es importante controlar nuestra presión arterial con frecuencia. Los signos de que necesitamos controlar nuestra presión arterial son: dolor de pecho, dolores de cabeza frecuentes, tinnitus, arritmias, fatiga, cambios en la visión, confusión, hemorragias nasales frecuentes.
¿Cuáles son las hierbas más importantes que reducen la presion arterial?

Comino negro
El comino negro se considera una poderosa hierba y especia curativa. El consumo diario del extracto reduce la presión arterial y los niveles de colesterol, mejorando significativamente la salud del corazón.
Extracto de espino
El espino, conocido desde la antigüedad, es rico en flavonoides e ingredientes que mejoran la salud del corazón. Los estudios realizados hasta la fecha muestran que el extracto de espino tiene la capacidad de disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y al mismo tiempo reducir los niveles de estrés, un factor que juega un papel importante en el desarrollo de la presión arterial. Se considera una hierba importante para fortalecer el corazón, mientras que puede consumir el extracto, té o en forma de suplemento dietético.
Apio y semillas de apio
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el sabor del apio, ya que lo usamos ampliamente para cocinar. Sin embargo, desconocemos su importante y segura acción para bajar la presión arterial, principalmente por su acción diurética, en combinación con su valor nutricional. El apio se puede consumir de muchas formas: las hojas y el tallo en sopas, ensaladas, guisos, extracto en gotas, agregado a batidos y jugos, té, aceite.

Ajo
El ajo, famoso por mejorar la presión arterial, es un poderoso antioxidante y contiene alicina, un ingrediente único que solo se encuentra en la familia Allium. El ajo reduce la presión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de glucosa en sangre. El ajo fresco y el ajo seco tienen más alicina que el ajo cocido. Si no le gusta el sabor o el olor del ajo, puede tomarlo en forma de cápsulas en suplementos dietéticos. Pero el ajo no debe faltar en nuestra dieta, ya que entre las múltiples acciones beneficiosas para el corazón, también mejora la elasticidad de las arterias. El consumo requiere precaución cuando se realiza junto con medicamentos, mientras que el consumo excesivo puede causar náuseas.
Linaza
La linaza, y por supuesto el aceite de linaza, es una fuente rica en ácidos grasos omega 3 y ácido alfa linoleico. Ambos ingredientes son famosos por su acción cardioprotectora. Al igual que el ajo, la linaza regula la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre. ¡Puedes agregarlo a muchas preparaciones y por supuesto a un desayuno saludable! Prefiere consumir linaza molida, ya que de lo contrario pasará por el sistema digestivo sin liberar nutrientes. 30 gramos de linaza al día son suficientes para ver resultados.
Cardamomo
Esta especia, además de un maravilloso aroma y sabor, también ofrece un gran valor nutricional a nuestra comida. Es un poderoso antioxidante, rico en magnesio y potasio, que mejora la salud del corazón. Al mismo tiempo, reduce la frecuencia cardiaca, el colesterol y, por supuesto, la presión arterial. ¡Media cucharadita al día en su té es suficiente para ver resultados en un semestre!

Jengibre
La mejora que ofrece en la circulación sanguínea, demuestra que el jengibre puede ayudar a reducir la presión arterial, al mismo tiempo que relaja los vasos sanguíneos. Puede agregar jengibre a bebidas frías y calientes, alimentos e incluso postres con limón.
Canela
Al igual que el ajo, la canela es famosa por reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Es ampliamente utilizado en cocina, repostería y, por supuesto, su adición al té, cereales con miel, plátano con miel y más, ¡le da un aroma y sabor únicos! La canela no da resultados a largo plazo en los estudios, pero parece que después del consumo hay una marcada reducción de la presión sistólica y diastólica. Cuando decimos que no da resultados a largo plazo, queremos decir que no pierde presión a través de un tratamiento, sino que la elimina inmediatamente después de su consumo.

Té de hibisco
Los estudios hasta ahora muestran que el hibisco es una hierba excelente para regular la presión arterial. Tres tazas de té de hibisco al día durante 2 meses demuestra que pueden regular la presión arterial en casos de prehipertensión e hipertensión moderada. El té de hibisco es un té amargo, por lo que puedes combinarlo con miel o una hierba de sabor más dulce como la manzanilla que ayuda a reducir la hipertensión por su acción relajante y anticoagulante. La acción diurética natural del hibisco elimina el exceso de sodio del organismo, ayudando a regular la presión arterial. Si ya está en tratamiento para la presión arterial, no consuma grandes cantidades de hibisco o consulte a su médico.
Cacao
El cacao en su forma original es muy amargo pero aporta energía y es un antioxidante de la naturaleza muy poderoso. Por eso el chocolate negro es tan beneficioso. El consumo de chocolate amargo o cacao aporta al organismo flavonoles, notando una ligera reducción de la presión arterial, además de otros efectos beneficiosos naturales sobre el organismo, como potenciar la memoria.
Jugo de remolacha
El consumo tanto de la raíz como de su jugo es beneficioso para regular la presión arterial alta. De hecho, el consumo diario de un vaso de jugo de remolacha reduce la presión arterial sistólica.

Lavanda
La lavanda no solo reduce la presión arterial, sino que también los latiods del corazon al ofrecer relajación tanto psicológica como en las arterias constreñidas. Puede usar lavanda tanto como té, aceite esencial, y tambien para cocinar.
Té verde
Bebe té verde sin miedo. Es un antioxidante y su consumo parece reducir los niveles de presión arterial pero con moderación.
Albahaca
La albahaca y más específicamente el extracto de albahaca parece disminuir la presión arterial, aunque como ocurre con la canela, por un corto tiempo. Parece deberse a un ingrediente que contiene, eugenol, pero se necesitan más estudios. Por supuesto, el uso de albahaca fresca para cocinar no hará daño y puede ayudar un poco a bajar la presión arterial.

Uña de gato – Uncaria Tomentosa
La uña de gato es una planta trepadora con reconocidas propiedades curativas, originaria de climas tropicales como América del Sur y China. En la medicina herbal china, se ha utilizado tradicionalmente para tratar la hipertensión. Los estudios realizados hasta la fecha han demostrado que puede reducir los niveles de presión arterial sin saber en qué medida.
Buchu – Agathosma Betulina
Dejamos para el final las hierbas raras y difíciles de encontrar como el buchu africano. Se ha utilizado durante años en este continente, pero se necesitaban ensayos clínicos para demostrar que es eficaz para reducir la presión arterial. Es un diurético y antiinflamatorio natural, mientras que se considera una hierba segura. Lo encontrará en forma de suplemento dietético en cápsulas, en hojas de té secas y en extracto. Actualmente no existe una dosis específica, pero una cucharadita de hojas de té secas es suficiente. Evite durante el embarazo. Debido a su fuerte efecto diurético, durante los meses que consume la hierba, asegúrese de obtener suficiente potasio, ya que se pierde al orinar. Melón, plátano, brócoli y semillas de girasol son algunos de los alimentos ricos en potasio.

¿Qué más puede hacer para controlar su presión arterial sin medicamentos?
Di sí a la dieta mediterránea. Tanto el aceite de oliva como el aceite de linaza son aceites ricos en antioxidantes. La dieta mediterránea, que se basa en aceite de oliva, frutas, verduras y mariscos, es una dieta rica en fibra, ácidos grasos y vitaminas, especialmente magnesio y potasio.
Agregue a su dieta chocolate amargo, espinacas que son ricas en magnesio y ácido fólico (fólico), semillas de girasol también para magnesio y potasio, plátanos para potasio y fibra, tomates para minerales, vitaminas y licopeno, brócoli para potasio y melón para vitaminas y especialmente potasio. Todas las verduras y frutas mencionadas anteriormente contribuyen al funcionamiento saludable del corazón, regulan los niveles de colesterol y azúcar en sangre y reducen la presión arterial.
Controle los niveles de magnesio de su cuerpo y pruebe alimentos o suplementos ricos en magnesio. El magnesio puede reducir la presión arterial, especialmente en personas con deficiencia de magnesio. Una dieta rica en magnesio ha demostrado en estudios que puede reducir la presión arterial sistólica en 2 mm Hg, lo cual es importante en casos de hipertensión moderada. No tome suplementos a menos que tenga una deficiencia, ya que tiene efectos secundarios como fatiga, mareos y diarrea.

Agregue ácidos grasos omega-3 a su dieta. Comer pescados grasos como las sardinas que son seguros y libres de los metales pesados ​​en contraste con los pescados grandes, es lo mejor que puedes ofrecer a tu cuerpo. Los estudios aún no han concluido sobre la reducción de la presión arterial, pero se han establecido en el efecto beneficioso de proteger el sistema cardiovascular, la longevidad y la salud de la piel.
Incluya ejercicio en su rutina diaria para mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de estrés. El yoga y el tai chi son muy buenos ejercicios que mejoran la circulación sanguínea, mejoran la elasticidad y eliminan el estrés.
Evite los alimentos que elevan la presión arterial. Por supuesto todo lo que contenga sal, es decir, alimentos procesados, el consumo excesivo de azúcar y dulces, encurtidos y conservas. Reducir si no puede dejar de tomar café, fumar y alcohol.
Fragancia de tu espacio y tus cosméticos con aceites esenciales que ayudan a relajar el sistema nervioso, como lavanda, salvia, incienso e ylang ylang.

Precauciones
Antes de decidir comenzar una dieta activa, consulte primero a su médico, especialmente si ya está tomando medicamentos, ya que algunas hierbas interactúan con medicamentos específicos. Si tiene un problema renal o está tomando medicamentos, evite aumentar la ingesta de potasio sin consejo médico.
Debido a que los estudios a base de hierbas para la hipertensión aún están en curso, prefiera la prevención al tratamiento para la hipertensión grave, ya que las hierbas todavía no pueden reemplazar la medicación.