Βρώμη – Avena Sativa

Ένα από τα υπέροχα δώρα της φύσης, η βρώμη αποτελεί όχι απλά ένα από τα θεραπευτικά βοτανα αλλά και σημαντικό διατροφικό συστατικό για συνολική υγεία και ευεξία!

Η σύνθεση της βρώμης προσφέρει πληθώρα βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων που θα δείτε αναλυτικότερα στα θρεπτικά συστατικά της βρώμης, τα οποία με τη σειρά τους μας είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας μας!

Η πλέον γνωστή θεραπευτική ιδιότητα της βρώμης, είναι αυτή της προστασίας και θεραπείας δερματικών παθήσεων. Ξεκινώντας από απλούς ερεθισμούς, ευαισθησίες και κοκκινίλες, μέχρι φλεγμονές, εκζέματα και ψωρίαση. Πρόκειται για εξαιρετικό φυτικό μαλακτικό και αντιφλεμονώδες που αντιμετωπίζει την ακμή, τον έρπητα ακόμα και ερεθισμούς από αλλεργία στον ήλιο. Ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην θεραπευτική και ευεργετική δράση της βρώμης, είναι η υψηλή περιεκτικότητα της σε πυρίτιο. Το κατάπλασμα είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό και ευεργετικό. Ενώ θα βρείτε πολλά φυσικά καλλυντικά με βάση την βρώμη.

Ευεργετική και για το νευρικό σύστημα, η βρώμη είναι ιδανική για τόνωση και ενίσχυση της αυτοσυγκέντρωσης, ενώ έχει ηρεμιστική δράση. Η κατανάλωση της αντιμετωπίζει την ένταση και το στρες, το χρόνιο άγχος, όπως επίσης κατάθλιψη, μελαγχολία και αϋπνία. Ειδικά σε σχέση με το στρες και το άγχος η μαλακτική και ηρεμιστική δράση της βρώμης απαλύνει τα νεύρα κυρίως λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας της σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Μπορείτε να καταναλώνετε βρώμη επίσης σε περιόδους που έχετε ανάγκη μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση.

Για να προστατέψετε την καρδιά σας, δοκιμάστε να προσθέσετε στη διατροφή σας λίγη βρώμη, είτε σε μπάρες δημητριακών είτε σε πλούσιο πρωινό. Προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, δίνει ενέργεια και προστατεύει από την εμφάνιση διαβήτη. Το αφέψημα βρώμης αντιμετωπίζει τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέως, ενώ η συστηματική κατανάλωση βρώμης μειώνει τη κακή χοληστερίνη, λειτουργεί αντιθρομβωτικά και προστατεύει από εκφυλιστικές νόσους και διατηρεί τις αρτηρίες υγιείς και ελαστικές! Φυσικά κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες!

Προάγει τη σεξουαλική υγεία και προστατεύει το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Θεωρείται φυσικό διεγερτικό καθώς προκαλεί χαλάρωση και διεγείρει την σεξουαλική επιθυμία και στα δυο φύλα. Προστατεύει και προάγει την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ενώ στις γυναίκες προσφέρει μια επιπλέον ευεργετική δράση, καθώς αντιμετωπίζει την έλλειψη οιστρογόνων και τις ενοχλητικές κράμπες και πόνους κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Η αβένα, ή αλλιώς βρώμη, λειτουργεί ευεργετικά και για τα οστά, καθώς είναι γεμάτη μέταλλα και ιχνοστοιχεία που δυναμώνουν τα οστά, με κυριότερο το ασβέστιο το οποίο απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό μας συγκριτικά με το ασβέστιο που βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά. Η ενδυνάμωση που προσφέρει στα οστά, είναι σημαντική για αντιμετώπιση και προστασία από οστεοπόρωση, οστεοπενία, ρευματικούς πόνους.

Η βρώμη επίσης είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την αντιμετώπιση εθισμών, κυρίως του τσιγάρου. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αποβολή των συμπτωμάτων διακοπής, όπως εκνευρισμός και αϋπνία. Παράλληλα βοηθά τους πνεύμονες να καθαρίσουν ως φυσικό αποχρεμπτικό και αντιβηχικό.

Σε σχέση με το πεπτικό σύστημα, η βρώμη είναι το ιδανικό βότανο για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας, αλλά ακόμα σημαντικότερη είναι η δράση του για την ανακούφιση και αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και της ελκώδους κολίτιδας. Θεωρείται πως αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου του στομάχου, ενώ είναι ένα καλό διουρητικό το οποίο προστατεύει τα νεφρά.

Προφυλάξεις

Η κατανάλωση βρώμης μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα, αν αρχίσετε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες χωρίς σταδιακή προσθήκη της βρώμης στη διατροφή σας. Για μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα συνίσταται η καθημερινή κατανάλωση 25 με 125 γραμμαρίων βρώμης την ημέρα. Μην καταναλώνετε αν έχετε δυσανεξία στην γλουτένη.