Βότανα για υγιές και έντονο μαύρισμα!

Το μυστικό για έντονο μαύρισμα που θα διαρκέσει, κρύβεται σε 3 συνολικά παράγοντες! Ο πρώτος είναι η σωστή διατροφή με βότανα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, ο δεύτερος η έκθεση στον ήλιο απογευματινές ώρες και ο τρίτος είναι οι συχνές απολεπίσεις σώματος!

Η ηλιοθεραπεία απογευματινές ώρες δίνει γλυκό μαύρισμα χωρίς διχρωμίες και εγκαύματα από απότομη έκθεση, ενώ τις απογευματινές ώρες μετά τις 6 η χρήση αντιηλιακού δεν είναι απαραίτητη με αποτέλεσμα να προσφέρει βαθύ μαύρισμα και σωστή παραγωγή βιταμίνης D για προστασία των οστών.

Διατροφικά, τα σημαντικότερα συστατικά για επιτυχημένο μαύρισμα, είναι η ριβοφλαβίνη (Β2) και η βιταμίνη Α. Τόσο η ριβοφλαβίνη, όσο και η βιταμίνη Α είναι από τα συστατικά που θα συναντήσουμε περισσότερο να χρησιμοποιούνται στη κοσμετολογία, καθώς συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της παραγωγής μελανίνης. Βέβαια δεν είναι σημαντικό το αποτέλεσμα της αυξημένες παραγωγής μελανίνης μόνο για ένα ωραίο μαύρισμα, αλλά κυρίως γιατί η μελανίνη είναι η άμυνα του οργανισμού από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Είναι πολλά μπαχαρικά, βότανα, ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά που θα συναντήσετε με μεγάλη ή μικρή περιεκτικότητα, οπότε θα σας αναφέρουμε ονομαστικά πολλά ώστε να επιλέξετε ποια προτιμάτε.

Πηγές βιταμίνης Β2: ρόδι, αμύγδαλο, σουσάμι (και ταχίνι), σιτάρι ολικής, σύκο, σταφύλι, κουκουνάρι, ginseng, αλόη, αγγούρι, τσουκνίδα, τριγωνέλλα, γλιστρίδα, ταραξάκο, ιπποφαές, κανέλα, κόλιανδρο, και νούμερο 1 η πάπρικα και οι αποξηραμένες πιπεριές.

Πηγές βιταμίνης Α: πεπόνι, καρότο, γλυκοπατάτα, γλιστρίδα, τριγωνέλλα, ιπποφαές, ginseng, σαφράν, φασκόμηλο, αλάδανος, καλέντουλα, επιλόβιο, σέλινο, αγγούρι, αλόη, άγρια τριανταφυλλιά, τσουκνίδα, σύκο, ταραξάκο, κανέλα, σταφύλι, ρόδι, δεντρολίβανο, αποξηραμένος βασιλικός, αποξηραμένα βερίκοκα, μαντζουράνα, ροδάκινα, σπανάκι.

Οι πηγές βιταμίνης Α είναι περισσότερες, καθώς οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν καταστρέφονται το ίδιο εύκολα με τις υδατοδιαλυτές. Τα περισσότερα φρούτα και βότανα που αναφέρουμε είναι πλούσια σε βιταμίνες B2 και Α, ενώ περιέχουν και άλλες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία! Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε στην κατανάλωση, αρκεί να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή, είτε μέσω της μαγειρικής, είτε ως αντικαθιστώντας ένα πρόχειρο σνακ, με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά!

Καλές διακοπές με ασφαλές μαύρισμα!