9 Βότανα κατά του άγχους

Το άγχος στην καθημερινότητα είναι μια κατάσταση η οποία πλέον αποτελεί πολλές φορές κομμάτι της καθημερινότητας μας. Το άγχος μπερδεύεται συχνά με το στρες, αλλά πρόκειται για δύο διαφορετικές καταστάσεις οι οποίες όμως μακροπρόθεσμα έχουν την ίδια επίδραση στον οργανισμό. Τα βοτανα ευτυχώς δίνουν λύσεις και αρκετές φορές άμεσα στο πρόβλημα του χρόνιου άγχους!

Ξεκινώντας από τα βασικά, το άγχος προκαλείται με απλά λόγια, από το αίσθημα κινδύνου που σε συνέχεια εξελίσσεται σε φόβο. Όταν λοιπόν ξεκινά το άγχος, ενεργοποιείται το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Όταν το άγχος γίνεται όμως καθημερινότητα, ουσιαστικά χάνουμε τον έλεγχο του σώματος μας, καθώς το αυτόνομο νευρικό σύστημα έχει συνέχεια τον οργανισμό σε κατάσταση «άμυνας».

Φυσικά στη καθημερινή ζωή το αίσθημα κινδύνου δεν χρειάζεται να είναι μια απειλή με υπόσταση, αλλά η κίνηση στο δρόμο που θα πάει το πρόγραμμα της ημέρας πίσω, ένα deadline στη δουλειά, ένας λογαριασμός που λήγει και πάει λέγοντας.

Τα συμπτώματα είναι πολλά και πολλές φορές κοινά με το στρες, ενώ το πρώτο θύμα του άγχους είναι το πεπτικό σύστημα. Στη συνέχεια ακολουθεί η χρόνια κόπωση, πόνος στο στήθος και ταχυκαρδίες, αϋπνία, ανορεξία, κατάθλιψη, δύσπνοια, ζαλάδα και πολλές φορές σεξουαλική αδιαθεσία που συνοδεύεται με ανωμαλίες περιόδου στις γυναίκες και στυτική δυσλειτουργία στους άντρες.

Θα παρατηρήσετε πως τα περισσότερα βότανα που καταπολεμούν το άγχος, είναι και αντικαταθλιπτικά. Απόλυτα φυσιολογικό, καθώς η πρώτη δράση που πρέπει να έχει ένα βότανο και στις δύο περιπτώσεις είναι η ηρεμιστική.

Τα 9 ιδιαίτερα διαδεδομένα βότανα κατά του άγχους είναι:

Δοκιμάστε το βασιλικό σε έγχυμα, αφήνοντας να μουλιάσει για 5 λεπτά σε βρασμένο νερό. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, διεγείρει την εγκεφαλική λειτουργία και βοηθά για ένα καλό και βαθύ ύπνο. Αποτελεσματικό και σε συσκευή αρωματοθεραπείας!

Φυσικά η χαλαρωτική μαντζουράνα με το ηρεμιστικό άρωμα είναι πολύ καλή για λουτρά, αφέψημα αλλά και μαλάξεις με βάση ελαίου με αιθέριο έλαιο μαντζουράνας.

Το χαμομήλι, μειώνει τα συμπτώματα του άγχους, μαλακώνοντας το ταλαιπωρημένο πεπτικό σύστημα, καταπολεμώντας αϋπνία και νευρικότητα. Ιδανικό είναι το αφέψημα πριν τον ύπνο.

Τα γνωστά αντικαταθλιπτικά βότανα, βαλεριάνα και βαλσαμόχορτο, είναι ιδανικό και για την καταπολέμηση του άγχους. Ηρεμιστικά βότανα, με τόνωση του νευρικού συστήματος, καταπολέμηση της αϋπνίας και φυσικά της μελαγχολίας και της κατάθλιψης. Σταγόνες από το βάμμα των δύο αυτών βοτάνων σε νερό, είναι η πιο άμεση λύση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα για δοσολογίες.

Η όμορφη πασιφλόρα, αντιμετωπίζει το άγχος, μειώνει τα συμπτώματα κακού ύπνου ή αϋπνίας, ενώ λειτουργεί ως αφροδισιακό σε περιπτώσεις που το άγχος έχει επηρεάσει και τη σεξουαλικότητα. Είναι ήπιο ηρεμιστικό, όχι όσο η βαλεριάνα και πίνεται ευχάριστα μαζί με χαμομήλι.

Δεν μπορεί να λείπει η λεβάντα από τα αγχολυτικά βότανα, καθώς προσφέρει ήρεμο ύπνο, είναι ήπιο ηρεμιστικό και προστατεύει το στομάχι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο σε συσκευή, να τοποθετήσετε αποξηραμένη κάτω από το μαξιλάρι σας, να την πιείτε ως έγχυμα!

Ένα επίσης πολύ καλό βότανο κατά του άγχους είναι το μελισσόχορτο το οποίο είναι ήπιο και ιδιαίτερα ευχάριστό σε γεύση. Δοκιμάστε το σε συνδυασμό με άλλα αγχολυτικά βότανα ή και μόνο του.

Η γλυκόριζα προστατεύει τον οργανισμό, ομαλοποιώντας της έκκριση κορτιζόνης στον οργανισμό σε συνθήκες πίεσης και προσφέροντας ενέργεια στον οργανισμό. Ηρεμεί και ομαλοποιεί την εγκεφαλική λειτουργία. Δοκιμάστε να προσθέσετε γλυκόριζα στο τσάι σας.

Φυσικά μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας πολλές μορφές χαλάρωσης, όπως η τακτική άσκηση, ο διαλογισμός, η γιόγκα, η κηπουρική, η επαφή γενικότερα με τη φύση και η κολύμβηση, ισχυρό αγχολυτικό και αντικαταθλιπτικό!

Προσοχή είναι απαραίτητη με τα φαρμακευτικά βότανα, καθώς όπως και τα φάρμακα, έχουν δράσεις και παρενέργειες. Ποτέ μην υπερβαίνετε τις δοσολογίες και προφυλαχτείτε από πιθανές αλλεργίες σε βότανα που δε γνωρίζετε, δοκιμάζοντας πρώτα μικρή ποσότητα.